Spacer z niemowlakiem – bliskość i przyroda
Codzienne spacery z niemowlakiem to nie tylko świetny sposób na zapewnienie mu wrażeń i możliwości przebywania na świeżym powietrzu, ale również doskonała okazja do praktykowania filozofii slow life, czyli życia bez pośpiechu i z większą uważnością na otaczający nas świat. Osobiście uwielbiam spacery z maluszkiem, jest to jeden moich z ulubionych momentów w ciągu dnia. Jak cieszyć się tymi chwilami? Jakich korzyści dla mamy i dziecka dostarcza regularne spacerowanie? O tym poniżej.
Filozofia życia a codzienne spacery
Spacerować z niemowlakiem trzeba. To każdy wie. Spacerować lub przynajmniej zapewniać mu przebywanie na świeżym powietrzu. Zachęcam jednak do spojrzenia na te momenty, jak na szansę i prezent od losu. Weź z nich to, co najlepsze, a zapewniam – jest tego wiele. Podziękuj za możliwość poruszania się, obcowania z przyrodą, bliskość z dzieckiem i samą sobą. Uśmiechaj się do mijanych ludzi i słuchaj, jeśli okaże się, że mają Ci coś do powiedzenia. Głęboko oddychaj, wycisz się, odpocznij. Spacerem warto iść przez życie. Nie przez rok, nie dwa ani pięć, lecz dopóki nogi nie odmówią posłuszeństwa, ponieważ tak wiele spacer daje i nic nie zabiera. No, chyba że czas sam w sobie jest dla Ciebie nadrzędną wartością.
Spacer to czerpanie radości z prostej czynności, czas na budowanie więzi z naturą i celebrowanie obecnej chwili. To również trening uważności, która pomaga nam zrozumieć, kim jesteśmy. Pomaga nam wszystkim, niezależnie od wieku.
Slow life a spacery z dzieckiem
Proste, uważne życie jest tym, co daje człowiekowi szczęście.
Co możesz zrobić, aby bez pośpiechu i z większą uważnością cieszyć się spacerem spędzonym z dzieckiem?
- Wybierz spokojną trasę spaceru: Unikaj ruchliwych ulic i zatłoczonych miejsc. Znajdź spokojną ścieżkę w parku, lesie lub sprzyjające wyciszeniu miejsce na osiedlu.
- Zwolnij tempo: Nie spiesz się i nie martw o to, jak daleko dojdziecie. Skup się na cieszeniu się obecną chwilą, niebawem tak bardzo będziesz tęsknić za tym wyjątkowym czasem z małym dzieckiem. Nie poszukuj w przeszłości i przyszłości – tu i teraz jest wyjątkowo, choć chwilami ciężko.
- Bądź uważna: Obserwuj swoje niemowlę i reaguj na jego potrzeby. Zwróć uwagę na jego reakcje na otaczający świat i dostosuj tempo spaceru do jego rytmu.
- Wyłącz telefon: Oderwij się od cyfrowego świata i skup na obecnej chwili. Wyłącz telefon i ciesz się spacerem z dzieckiem bez rozpraszaczy.
- Pielęgnuj w sobie uczucie wdzięczności: Doceniaj piękno natury i czas spędzony z dzieckiem. Praktykuj wdzięczność za te proste przyjemności życia.
Spacer z niemowlakiem – korzyści dla mamy
- Redukcja stresu i lęku: Tak, wiem. Jesteś zmęczona. Czasami myślisz, że krótka drzemka (o ile to możliwe) może być lepszym rozwiązaniem niż spacer z niemowlakiem. W wypadku skrajnego niewyspania, tak. Pamiętaj jednak, że kontakt z naturą i przebywanie na świeżym powietrzu obniża poziom kortyzolu, a zatem może pomóc w odprężeniu się i zrelaksowaniu.
- Poprawa zdrowia fizycznego: Regularne spacery pomagają wzmocnić układ krążeniowo-oddechowy, mięśnie i kości, a także redukują ryzyko nadwagi i otyłości.
- Zwiększenie poziomu energii: Świeże powietrze bogate w tlen jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas spaceru na świeżym powietrzu wdychamy więcej tlenu, co może prowadzić do wzrostu poziomu energii i poprawy koncentracji. To wszystko prawda, choć czasami wystarczy uśmiech drugiego człowieka albo promienie słońca. I już jest nam lepiej.
- Możliwość nawiązywania relacji: Spacerowanie z innymi mamami może być świetnym sposobem na nawiązywanie nowych znajomości i budowanie relacji.
- Czas dla siebie: Spacer to okazja, aby oderwać się od codziennych obowiązków i się zrelaksować. Kiedy mój synek śpi podczas spacerów, piszę. Gdy był bardzo malutki i przesypiał całe wędrówki, w czasie każdego wyjścia pisałam trzy, cztery wiersze. Uściślając: nagrywałam je na dyktafon. Miałam wrażenie, że ruch i obcowanie z naturą pozytywnie wpływały na moją uważność, a od niej już tylko krok do poezji.
- Wzmocnienie więzi z dzieckiem: Spacery to dobra sposobność, by spędzić czas z dzieckiem bez rozpraszaczy oraz na budowanie z nim więzi.
Spacer z niemowlakiem – korzyści dla dziecka
- Poprawa zdrowia fizycznego: Spacery na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na rozwój układu odpornościowego niemowlęcia. Dodatkowo, słońce dostarcza organizmowi witaminy D, która jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju.
- Stymulacja rozwoju: Kontakt z naturą i obserwacja otoczenia stymulują zmysły niemowlęcia i wspomagają jego rozwój poznawczy. Jeśli jest wiosna lub lato, zabierz na spacer koc, połóżcie się na nim, bawcie, przytulajcie, przyglądajcie się niebu i kwiatom. Pozwól dziecku dotykać rośliny, poznawać ich strukturę i zapach.
- Poprawa jakości snu: Regularne spacery, zwłaszcza te odbywające się rano lub wieczorem, mogą pomóc w regulacji rytmu dobowego niemowlęcia i poprawie jakości jego snu.
- Spokój: Spacery uspokajają, choćby dlatego podczas spacerów tak wiele niemowląt zasypia, tym samym dając rodzicom czas na wytchnienie.
- Budowanie więzi z rodzicem: Spacer to doskonała okazja na budowanie więzi między mamą a dzieckiem. Jeśli niemowlę nie śpi, warto wchodzić z nim w interakcje: pokazywać mu ciekawe miejsca, rośliny i zwierzęta. Nazywać je, opowiadać mu o świecie.
- Nauka przez obserwację: Spacery dają niemowlęciu możliwość obserwowania otaczającego świata i poznawania nowych rzeczy.
Gotowa na uważny, przepełniony wdzięcznością i bliskością spacer z niemowlakiem?
Zobacz także:
