Slow life – co to znaczy?

Slow life – co to jest? I dlaczego dziś właśnie o tym? Czasami pytacie, skąd nazwa “Leniwe poranki” i czy faktycznie moja codzienność tak właśnie wygląda. Nazwa tego bloga to metafora i odnosi się do mojej wizji życia. Życia, które jest nieśpieszne i uważne. Blisko mu do filozofii Slow Life, o której dziś opowiem.

Slow life – definicja

Slow life to filozofia życia, zgodnie z którą znaczenie ma jego jakość, której nie mierzy się ilościowo. Opowiada się za zwolnieniem tempa i cieszeniem się chwilą obecną. Skupia się na świadomym zarządzaniu czasem, minimalizmie, dbaniu o relacje międzyludzkie, życiu w harmonii z naturą oraz na zdrowym, zrównoważonym stylu życia.

Slow Life to jeden ze sposobów na świadome życie, przebiegające w wolniejszym tempie, tak by nie przeoczyć tego, co cenne. W opozycji do szybkiego, zabieganego trybu życia, Slow Life kładzie nacisk na:

1. Uważność i świadomą obecność – bycie tu i teraz, skupianie się na chwili obecnej.
2. Prostotę – minimalizowanie nadmiaru, zarówno w sferze materialnej, jak i psychicznej.
3. Jakość, która jest ważniejsza od ilości – wybieranie jakościowych doświadczeń i produktów.
4. Bliski kontakt z naturą – dbanie o środowisko i czerpanie z niego inspiracji oraz energii.
5. Wartościowe relacje – budowanie głębokich relacji i dbanie o tych, którzy są nam bliscy.

Jakie są główne zasady Slow Life?

1. Świadome zarządzanie czasem – planowanie dnia tak, aby mieć czas na odpoczynek i refleksję.
2. Redukcja stresu – unikanie nadmiernego obciążenia obowiązkami, zwracanie uwagi na własne potrzeby.
3. Zrównoważony styl życia – ograniczenie konsumpcji, dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne.
4. Znajdowanie radości w prostych rzeczach – cieszenie się małymi, codziennymi przyjemnościami.

Slow life – zalety

1. Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego

• Mniejszy pośpiech – skupienie się na jednej rzeczy na raz sprawia, że nie czujemy się przytłoczeni codziennością.
• Więcej czasu na odpoczynek – regularne przerwy i czas na relaks pomagają w regeneracji organizmu.
• Lepsza jakość snu – brak nadmiernego stresu minimalizuje występowanie zaburzeń snu (bezsenność, wybudzenia).

2. Zwiększenie satysfakcji życiowej

• Głębsze relacje – więcej czasu poświęconego na budowanie i pielęgnowanie relacji międzyludzkich.
• Lepsze doświadczenia – skupienie się na jakościowych doświadczeniach, które już same w sobie są wartością. Brak potrzeb zorientowanych na ilość, które są niemożliwe do zaspokojenia, gdyż nigdy się nie kończą.
• Uważność – praktyka mindfulness pomaga cieszyć się chwilą obecną, co wpływa na poczucie spełnienia; sprawia, że doceniamy małe rzeczy.

3. Poprawa zdrowia fizycznego

• Zdrowa dieta – świadome wybory żywieniowe, często związane z lokalną i sezonową żywnością.
• Aktywność fizyczna – regularne ćwiczenia jako część zrównoważonego stylu
• życia.
• Ograniczenie negatywnego wpływu technologii – mniej czasu spędzanego przed ekranami, który można przeznaczyć na aktywność fizyczną. Ulga dla kręgosłupa i oczu.

4. Życie w zgodzie z naturą

• Ekologiczne podejście – większa troska o środowisko, w którym żyjemy.
• Kontakt z naturą – częstsze przebywanie na świeżym powietrzu, co ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Slow Life w życiu codziennym – przykłady

1. Gotowanie w domu – przygotowywanie posiłków od podstaw z lokalnych, świeżych składników.
2. Medytacja i joga – regularne praktyki uważności.
3. Ograniczenie użycia technologii – wyłączanie elektroniki na kilka godzin dziennie, szczególnie przed snem.
4. Czas dla siebie – codzienne chwile przeznaczone na odpoczynek i pasje.
5. Minimalizm – redukcja zbędnych przedmiotów i upraszczanie przestrzeni życiowej, aby pozbyć się uczucia przytłoczenia.

Slow life w moim życiu

Nie lubię być więźniem definicji. W Leniwych Porankach mieści się dużo więcej, choć nie wszystko to, co właściwe dla Slow Life. Przede wszystkim nie w każdym aspekcie życia jestem minimalistką. Nie odmówię sobie kolejnego pięknego notatnika, długopisu, obrazu, filiżanki. Lubię otaczać się ładnymi rzeczami i nie chcę rezygnować z radości rozpieszczania się małymi podarunkami, np. podczas zwiedzania nowych miejsc. Gotowanie? Tutaj jeszcze pozostaje pewne pole do zmian. Joga? Tak, ale nieregularnie. I dobrze, niech tak będzie, bo jeśli jednym z głównych założeń Slow Life jest zdrowie psychicznie to ważne, by stworzyć własną, bezpieczną i satysfakcjonującą przestrzeń. Taką, w której jesteśmy szczęśliwi i spokojni. Dla każdego z nas może oznaczać to co innego. Dla mnie Slow life to:

1. Pisanie wierszy, a poezja to nic innego jak uważność zamknięta w słowach.
2. Nieśpieszne czytanie książek, czyli czytanie w taki sposób, by czerpać z tego radość. Nie, aby zaimponować innym. Nie, aby szybko skończyć. Nie dla rozwoju. Dla siebie. Dla chwili obecnej. Dla bycia częścią pięknych historii.
3. Leniwe poranki – takie, które nie rozpoczynają się od spojrzenia w telefon, lecz w głąb własnej duszy. To ja decyduję o tym, jaka będzie moja pierwsza myśl o poranku. Wybieram ją ze świadomością.
4. Cieszenie się rodzicielstwem – nie uczestniczenie w wyścigu szczurów, brak napiętego harmonogramu i wielkich oczekiwań w stosunku do dziecka. Czuła obserwacja pociechy. Uważne, wspólne spędzanie czasu. Dbanie o to, by w domu panowała dobra atmosfera, pozbawiona niepotrzebnych stresów i napięć. Dystans do bałaganu czy porysowanej podłogi. Traktowanie relacji priorytetowo.
5. Codzienne spacery – regularne przebywanie na łonie natury, ale nie tylko – spokojne spacery po mieście również uczą uważności. Wystarczy zwolnić tempo i obserwować otaczający świat.
6. Esencjonalizm w doborze codziennych obowiązków – nie przytłaczam się zbyt długą listą zadań do wykonania. Robię to, co lubię plus to, co naprawdę muszę. Nie obwiniam się, jeżeli nie uda mi się zrobić wszystkiego.
7. Czas na samodzielne myślenie – jeżeli Slow Life to w dużej mierze uważność i minimalizowanie nadmiaru, robię to również z własnymi myślami. Każdego dnia daję sobie czas na to, by spokojnie pomyśleć. Bez szukania odpowiedzi na pytania w książkach, czy internecie. Tak po prostu, pytam siebie co czuję lub myślę na nurtujące mnie tematy.

Przychodzi mi do głowy jeszcze wiele przykładów z własnego życia, moich własnych definicji filozofii Slow Life. Nie chcę jednak przedłużać. Być może jeszcze kiedyś o tym napiszę, temat jest obszerny i wart zgłębienia.

Podsumowanie

Filozofia Slow Life promuje świadome, zrównoważone i uważne podejście do życia. Praktykowanie Slow Life może znacząco poprawić jakość życia poprzez redukcję stresu, docenianie prostych chwil, poprawę zdrowia fizycznego oraz głębsze relacje międzyludzkie. W tym zabieganym świecie, zwolnienie tempa i skupienie się na jakościowych aspektach egzystencji może okazać się kluczem do szczęścia.

Może Cię zainteresować: “Pamiętnik Mamy” i uważne macierzyństwo.